dieta 65

1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 teraz 96 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 65 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA 900g płatków//600g miecha//5-10 jaj//1kg warzyw// do tego wpc, niekiedy gainer i owoce. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4 razy w tygodniu, na zmiane niektóre partie 2 razy [...]

Witam, proszę was o pomoc, ponieważ nie orientuje się za bardzo w tych terminach cykl itp. Narazie ćwicze bez planu, robie wyciskanie, bicepsy, tricepsy, i niesety nic więcej. :( Biore Kreatynke, mam zamiar cos dokupic jesli bede mial plan i jakąś diete. Jeśli chce zrobic cykl to ile on ma trwać ? Może mi ktoś ułożyć jakis mały prosty plan na siłe [...]

Od 3 lat leci cykl głownie solo test coś tam czasem dodałem natomiast od 6 msc solo test 400 week. Kończę redukcję i chcę wskoczyć na długą masę. Planuje polecieć: Teść 700 week, Boldka z 500 week i cyklicznie co miesiąc po miesiąc ture. W momencie przerwy od tury gdzie nastąpi spadek androgenów to ten msc nie będzie z przestojem w rozwoju? 1. [...]

Na początek ankieta : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 129 -udo: 65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: Ile się da -węglowodany: max 1-1,5 g na kgmsc -tłuszcz: 1 g na kgmsc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mietki , Cleny , Anavar , sporo czasu wstecz :D 8. TRENING: 5/3/1 + Aero lub [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Jestem w trakcie ACT i jak skończę mam zrobić sobie np. tydzień przerwy czy jak skończę to od razu od poniedziałku FBW? i jeszcze jedno pytanko: jak robie zestawami najpierw w tygodniu A-B-A i w następnym mam robić B-A-B? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : Siła + rzeźba Staż treningowy na słowni : Miesiąc [...]

siema słuchajcie odchudzam się, dieta jest i właśnie tu zaczyna sie pytanie aeroby.. zapisałem sie w zeszłym tygodniu na boks i na niego będę chodził.. treningi są od poniedziałku do piątku czyli cały tydzień od 18 do 20. treningi są ciężkie i właśnie nie mam czasu czy na jakiś rower czy na bieganie. do tej pory jak na boks nie chodziłem zacząłem [...]

Witam. Mam 25 lat 178 cm i 65 kg. Ektomorfik. Daje moją dietą do sprawdzenia. 4:30 Zielony szejk- np.(bananowo-selerowo-szpinakowy) 5:00 - Śniadanie 100g - płatków śniadaniowych górskich 300ml- mleko 0,5% 50g - twaróg chudy / serek wiejski 10g - oliwa z oliwek warzywo/owoc 8:30 - II Śniadanie 100g - ryżu [...]

Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II [...]

WIEK:  2. WAGA: 99, 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 42.5 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat różne przerwy różne etapy 6. DIETA: 2500 kcal -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle Enan oxa 2014 Bold enan2015 prop 2015 Prop oxa 2016 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: redu [...]

Witam mam takie pytanie odnosnie ułożenia planu i czy taka częstotliwość jest w porządku do nabrania większej masy ponieważ ćwiczę w sumie 7 dni w tygodniu po 1,5-2h i czy starczy regeneracji mięśni czy to nie jest ważne? Bo ogólnie ćwiczę tak: Poniedziałek - Plecy,Triceps i Nogi Wtorek- klatka, barki,biceps Środa- Plecy, Triceps, Nogi Czwartek - [...]

Witam, ostatnio zakończyłem 2-miesięczny split. Rozmyślam teraz o rozpoczęciu FBW. Najpierw coś o sobie: Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok(z przerwami), a regularnie 3 miesiące(split) Uprawiane inne sporty : Sztuka walki: 2x w tygodniu, po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. [...]

Prosiłbym o jakies sugestie co do wyboru diety. Posiłki powinny byc w miare proste do przyrzadzania, no i zeby to byla w miare tania dieta. Pozdrawiam i dziekuje z gory ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:105 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ~4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+deka+meta, prolo+deka+antek, propionat+wino, prolo+deka+meta 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużego zalania [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok 4 tys kcal -białko: 270 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg eod 1-4 meta 20mg ed, 1-5 deca 250mg e7d, 1-5 enan 250mg e5d, 6-20 deca 400mg week, 6-22 enan 500mg week 8. [...]

Witam panowie. Znajomy poprosił mnie o rade żeby mu rozpisać cykl na propie razem z M-drolem cel. Propa ma 10ml. i paczke mdro. Chłopak nie widzi świata po za siłownią i sztukami walki (a pojecie ma o tym mierne) wiec nie chce żeby żeby krzywdę sobie zrobił. 1. WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:65 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo 8. TRENING: 5x tyg każda partia osobno 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mies 11. [...]

Mam 18 lat waże 70kg. przy 188 cm. Dieta na masę. ilość białka na kg masy : 1,7 ilość węglowodanów na kg masy : 5 ilość tłuszczu na kg masy : 1,65 Zapotrzebowanie: Ilość białka 119 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 116 Dzienne zapotrzbowanie na kalorie 2916 Śniadanie: Płatki Owsiane 30g mleko zaw.2,0 % tłuszczu 350g Chleb [...]

Wiek : 24 Waga : 93 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: aktualnie 2 m-c Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 65,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Bieg 3 x w tygodniu po 30 min. - Jeżdżę codziennie do pracy rowerem 2 x 5 km (2x15 min.) - Basen 1 x w tygodniu - 4 x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (sztanga, [...]

Siema . Mowiliscie zebym ulozyl plan FBW o to i on . a teraz prosze o sprawdzenie go czy dobrze sa ulozone cwiczenia i serie . Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na plasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek - Arnoldki 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s - Ściąganie drążka za głowę [...]